ヨーガ個人レッスン
私たちの意識は五感を通して常に外側に向かい続けて、
好き・嫌いと判断したり、人と自分を比べて優劣をつけたり、
こうあるべきだ！と決めつけたりして、苦しみを生みます。
ヨーガでは、そのような外に向かおうとする意識を、自分の内側に向けて、
「今ここ」で一つになった心、体、呼吸を感じながら、その調和を取り戻します。
ストレスからは逃れられない現代社会だからこそ、ストレスに負けない自分を作りましょう。
一緒に楽しく、気持ち良くヨーガをやりましょう！
ヨーガは女性の個人レッスンのみ90分・10,000円です。
アーユルヴェーダに基づいて、季節により変わる体力に合わせて行います。
★準備するもの★
服装は、動きやすいものであれば自由です。
必要な方はタオルと飲み水もお持ちください。
ヨガマットかバスタオルを1枚お持ち下さい。
（ヨガマットは300円でレンタルもあります。）
自分にしか分からない、自分だけの “痛いと気持ち良いの境目” を感覚で探り、
自分の内側で起こっている、血流や血圧などの変化に意識を向けます。
初めての方でも、体が硬いという方でも、お気軽にご参加いただけます。
講師 RAMA代表 梅村 静代
日本アーユルヴェーダ・スクール本科1期卒アーユルヴェーダ・ライフスタイルカウンセラー
AMAJ（アーユルヴェーダ・メディカル・アソシエイツ・ジャパン）副理事長
インド政府公認ヨーガ・セラピスト
アロマ・セラピスト
シータヒーリング・プラクティショナー
＜ヨーガ個人レッスンの構成＞
●健康状態確認 5分
●呼吸法 15分
（呼吸法によって自律神経を鍛錬し、整えます。）
●アーサナ 60分
（しっかりと体を動かして心と体を鍛錬します。）
●瞑想、リラクゼーション 10分
（呼吸を整えて、瞑想に入ります。
アーサナの間にリラクゼーションが入ります。）
※時間配分は変わる場合がございます。
